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玩手机是睡眠的大敌,影响皮肤免疫力。

发布时间:2020-11-09 10:52
发布者:世子
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       许多皮肤问题人群在生活中都有一个困扰,就是睡眠,在他们改善皮肤瘙痒的过程中,睡眠成为了阻碍!但是他们很多人不知道,生活中有一个很不好的习惯,成为他们睡眠中很大的问题!睡眠是人体各系统协同调节的生理过程,其调控涉及感觉、运动、自主神经系统及内分泌系统的变化,且这些不同系统的生理活动在睡眠期周期性表现方面存在高度相关性。而皮肤问题通常是自身免疫力的体现,皮肤不健康,说明身体抵抗外界侵扰的能力比较差,而这种抵抗能力却和睡眠直接相关联!人体功能状态改变,可以从睡眠期生理参数检测分析中获得生理变化的证据。
       以往研究已表明,皮肤问题人群存在一定程度的生理及精神心理功能受损的现象,睡眠质量下降是常见的心身功能受损现象。皮肤问题人群在睡眠质量以及相关生理指标方面的异常,可对多个生理系统产生重要影响,造成皮肤问题人群整体状态的异常,对皮肤的好转产生不利影响。研究者普遍认为睡眠障碍在皮肤问题人群中比较常见,睡眠是生活中受皮肤问题影响最严重的因素,较常见的睡眠障碍有入睡困难、睡眠表浅、觉醒次数增多、觉醒时疲劳、睡眠期呼吸紊乱等,且睡眠障碍的严重程度与皮肤问题的严重程度相关。瘙痒、情绪障碍、疼痛对睡眠的干扰表现在夜间觉醒次数增多和睡眠片断化,阻塞性睡眠呼吸暂停综合征在皮肤问题人群中也更为常见。与皮肤问题相关的影响睡眠的因素在细胞质移动和神经肽层面都有相似的作用机制,且这些因素存在联合作用和相互作用。通过对皮肤问题人群睡眠相关的生物节律研究,皮肤问题人群生理指标的异常表现提示了生物钟节律的异常。
玩手机是睡眠的大敌,影响皮肤免疫力
       说到睡觉障碍,这里不得不说中国人的一个睡前习惯:玩手机——睡前长时间使用手机已经成为造成睡眠障碍的主要因素之一。中国睡眠协会发布的睡眠指数报告显示,中国人从准备入睡到睡着,平均需要26分钟。睡前玩手机,会造成人脑较长时间处于持续兴奋的状态,延长了这一过程,破坏了机体的昼夜节奏,造成入睡困难。长 期如此,睡眠规律遭到破坏。哈佛大学研究表明,睡前玩智能手机,看电视剧或玩电子游戏,电子设备发出的光线,特别是蓝光,能够抑制褪黑素的分泌,打扰睡眠,增加人体亚健康负能量的堆积。人脑部深处,有一个像松果般大小的“松果体”,它分泌出来的激素,叫褪黑素,它在调整人体的昼夜节律方面发挥着重要作用。
       下丘脑“视交叉上核”是人体生物钟的控制中心,它根据视网膜接收的每日光暗的规律,影响着褪黑素的制造。夜间褪黑素水平的高低,直接影响到睡眠的质量。褪黑素影响睡眠是多方面的,它可通过对神经内分泌系统、神经递质及其受体、视交叉上核、体温以及神经免疫网络的作用,来参与睡眠的调节。因此,血中褪黑素浓度的升高,成了睡眠的促发因子研究表明,在床上使用手机超过1个小时会使人体生成褪黑激素总数减少22%,而一旦褪黑激素受到抑制,人的生理周期也将受到影响。专家建议,睡前半小时不要玩手机,让自己处于一个安静的状态,手机不要放在枕头边。一是可以避免信号辐射;二是使人体不被手机来电或短信等声光刺激打扰,导致频繁醒来。
       充足的睡眠,是健康生活的一个重要部分,睡眠不足本身会对皮肤造成许多危害。因此,在皮肤问题人群当中,尤其是在改善皮肤问题期间,一定要多注意自己的睡眠习惯,排除对睡眠障碍的一切干扰,这样才会对皮肤的恢复有很大的帮助,因此建议大家,如果没有遇到特殊情况,在睡前尽可能远离手机及平板电脑,如果真有急事需要处理,则可以通过带防蓝光眼睛,防止电子设备对睡眠带来的侵害,进而影响皮肤健康。